Recuperación Posparto: Pilates e hipopresivos

Después de 9 meses de embarazo y de la intensidad del trabajo de parto (aunque haya sido cesárea), el cuerpo necesita volver a recuperar su alineación corporal, fortalecer el suelo pélvico y abdomen, ayudar que sus órganos internos vuelvan a colocarse en su sitio (matriz, vejiga, recto), disminuir el dolor de espalda, prevenir y evitar las pérdidas de orina, disfunciones sexuales,  ganar fuerza y relajación etc..

Para que estos síntomas y molestias no interfieran en el bienestar de tu vida cotidiana, hemos pensado un programa de ejercicios combinando diferentes técnicas que se complementan, para ganar mayor eficacia:


-Pilates (ejercicios de reeducación postural y equilibrio que fortalecen todo el cuerpo y especialmente el centro de fuerza del abdomen)

-Gimnasia abdominal hipopresiva: (su practica ayuda a la tonificación de los músculos de reposo del abdomen y el suelo pélvico)

-Ejercicios de Kegel (de contracción y relajación del suelo pélvico)

-Abdominales isométricos (ejercicios de contracción de los músculos del cuerpo sin movimiento)

-Higiene postural (como realizar esfuerzos de carga, estornudar, defecar..)

-Y Relajación.


Lo más conveniente es empezar las clases una vez cumplida la cuarentena.

Las clases son en grupos reducido, están orientadas a la madre, y para poder concentrarte en ti misma aconsejamos venir sola, aunque si tienes que asistir con tu bebé, puedes hacerlo.

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Impartido por: Mailyn Lorena Solarte